Нэг гишүүнчлэл, олон төрөл
Фитнес, иог, пилатес, усан сэлэлт, спорт, эрүүл мэнд — нэг аппаас.
Улаанбаатарын фитнес клубууд
Өөрт тохирох фитнес клубээ олоод, Wellzo-гийн нэг гишүүнчлэлээр захиалаарай.
Wellzo дээрх студиүд
Фитнесийг нэг гишүүнчлэлээр
Нэг клубт биш, олон клубт. Бусад төрлийн дасгал ч мөн багтана.
Газар бүрт тогтсон ирц
Газар бүр 30 хоногийн мөчлөг тутамд өөрийн тогтсон тооны ирцтэй. Хэдэн ирц үлдсэнийг захиалахаас өмнө апп харуулна.
Аппаас захиалах, QR-аар орох
Залгах, цаас бөглөх, кассанд төлөх шаардлагагүй. Студид очоод QR кодоо уншуулна.
Фитнес клубын төрлүүд
Ихэнх газар доорх гурвыг хольж явуулдаг. Ялгаа нь заалны талбайг юунд зарцуулдагт байна.
Дэлгэрэнгүй
Фитнес клуб гэдэг нь тренажерын заал, чөлөөт жингийн талбай, бүлгийн хичээлийн хуваарь гэх мэт өөр өөр зүйл байж болно. Улаанбаатарт фитнес клуб сонгохдоо эхлээд өөрийн дасгал хийх хэв маягаа тодорхойлоорой. Энд фитнес клубын төрөл, юу авч очих, анх очиход ямар байдаг, мөн Wellzo гишүүнчлэлээр цагаа хэрхэн захиалах талаар тайлбарлалаа.
Тренажер эхлэгчдэд тохиромжтойХүч
Хүч хөгжүүлэх, тренажерын заал
Тренажер, гантель, штанг.
Дэлгэрэнгүй
Тренажер хөдөлгөөнийг чиглүүлдэг тул шинээр эхлэгчдэд тохиромжтой. Чөлөөт жин тэнцвэр, зөв техникийг илүү шаарддаг.
Багш удирданаХуваариар
Бүлгийн фитнес хичээл
Багш бүлгийг бэлэн хөтөлбөрөөр удирдана. Жишээ нь тойрог дасгал, штангтай хүчний дасгал.
Дэлгэрэнгүй
Хуваарь нь хэмнэлийг тодорхойлдог тул ганцаараа эхлэхэд хэцүү хүнд тус болно.
Өөрийн түвшиндТэсвэр
Кардио ба тэсвэрийн дасгал
Гүйлтийн зам, дугуй, сэлүүрт тренажер, биеийн жингээр дасгал хийх чөлөөт талбай.
Дэлгэрэнгүй
Тэсвэр хөгжүүлж, өөрийн түвшинд тохируулахад амар.
Өөрийн түвшинд
Кардио ба тэсвэрийн дасгал
Гүйлтийн зам, дугуй, сэлүүрт тренажер, биеийн жингээр дасгал хийх чөлөөт талбай.
Тэсвэр хөгжүүлж, өөрийн түвшинд тохируулахад амар.
Тэсвэр
Фитнес клубт анх очихдоо
Эхний өдөр тоног төхөөрөмжийг мэдэх шаардлагагүй.
Юу авч очих вэ
- Заалны пүүз
- Ус
- Жижиг алчуур
- Цоож (лавлаарай)
Дэлгэрэнгүй
Заалны цэвэр пүүз, хөдөлгөөнд саадгүй хувцас, ус, жижиг алчуур авч очоорой. Олон заал тренажер дээр алчуур ашиглахыг шаарддаг. Шүүгээтэй эсэх, өөрийн цоож хэрэгтэй эсэхийг клубээс лавлаарай.
Эхлэхийн өмнө
- Ажилтанд хэлэх
- 5–10 минут бие халаах
- Хөнгөнөөр эхлэх
Дэлгэрэнгүй
Ажилтан эсвэл дасгалжуулагчид анх удаа ирж байгаагаа хэлж, гэмтэл гэмтэлтэй бол мэдэгдээрэй. 5–10 минут бие халаад, бодсоноосоо хөнгөн жингээр эхлээрэй.
Дасгалын үеэр
- 45–60 минут
- Хэрэгслээ арчих
- Хурц өвдвөл зогсох
Дэлгэрэнгүй
Анхны дасгал 45–60 минут бол хангалттай. Хэрэгслийг ашигласны дараа арчиж, жинг байранд нь буцааж тавиарай. Тренажерыг яаж ашиглахаа мэдэхгүй бол асуугаарай. Хурц өвдөлт мэдрэгдвэл зогсоорой.
Wellzo аппаар фитнесийн цаг захиалах нь
Нэг гишүүнчлэлээр бүх төрлийн ирцэд хамрагдана. Аппаас фитнесийн цагаа олж, тэнд хэдэн ирц үлдсэнийг хараад, клубт очоод QR кодоор ирцээ бүртгүүлээрэй.
Цагаа олох
Өөрт ойр цагуудыг аппаас хайгаарай.
Нэг товшилтоор захиалах
Баталгаажуулахаасаа өмнө хэдэн ирц үлдсэнийг хараарай.
QR кодоо уншуулах
Студид очоод ирцээ бүртгүүлээрэй.
Гишүүнчлэлээ сонгох
Нэг гишүүнчлэл, гурван хугацаа. Урт хугацаа сонгох тусам 30 хоног тутмын төлбөр багасна.
1 мөчлөг
Газар бүрт тогтсон тооны ирцWellzo дээрх бүх студи
3 мөчлөг
Газар бүрт тогтсон тооны ирцWellzo дээрх бүх студи
6 мөчлөг
Санал болгож буйГазар бүрт тогтсон тооны ирцWellzo дээрх бүх студи
Багцаа аппаас авна.
Түгээмэл асуулт
Өөр тодруулах зүйл байвал бидэнтэй холбогдоорой, бид танд хариулах болно.
Улаанбаатарт фитнес клубээ яаж сонгох вэ?
Тренажер, чөлөөт жин, бүлгийн хичээлийн алийг нь хүсэж байгаагаа шийдээд, очиход хялбар газрыг сонгоорой. Очиход амар зааланд л хүн тогтмол явдаг.
Анхны өдөр дасгалжуулагч хэрэгтэй юу?
Шаардлагагүй. Гэхдээ бүлгийн хичээл эсвэл дасгалжуулагчтай богино хичээл нь суурийг сурах сайн арга. Клубээс ямар үйлчилгээтэйг лавлаарай.
Шинээр эхлэгч долоо хоногт хэдэн удаа дасгал хийх вэ?
Долоо хоногт 2–3 удаа, дунд нь амрах өдөртэй хийх нь эхлэхэд хангалттай. Дэглэмдээ дассаны дараа нэмж болно.
Wellzo-д фитнесийн хэдэн ирц авах вэ?
Газар бүр 30 хоногийн мөчлөг тутамд өөрийн тогтсон тооны ирцтэй бөгөөд хэдэн ирц үлдсэнийг захиалахаас өмнө апп харуулна. Нэг газарт өдөрт нэг ирц захиалж болно.
Захиалсан цагаа цуцалж болох уу?
Тийм. Ирц эхлэхээс 3 ба түүнээс дээш цагийн өмнө аппаас цуцалбал ирц тань буцаж орно. 3 цагаас бага хугацаа үлдсэн үед цуцалбал ирц ашигласанд тооцогдоно.
Бусад төрлийн дасгал
Нэг гишүүнчлэлээр олон төрлийн хичээл захиалах боломжтой.
